Hệ xương khớp của chúng ta vốn rất chắc chắn nhưng lại dễ bị tổn thương bởi các vấn đề như loãng xương, viêm xương khớp. Và việc bổ sung các thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cho hệ xương khớp ngày càng chắc khỏe hơn. Cùng tìm hiểu 1 số siêu thực phẩm cho xương chắc khỏe mà chúng ta nên ăn hằng ngày.

1.    Sữa và các thực phẩm từ sữa

Thực phẩm hàng đầu giúp xương chắc khỏe là sữa. Sữa cung cấp can xi – thành phần cấu tạo nên xương. Có thể dùng sữa hoặc các thực phẩm như sữa chua, phô mai để cung cấp lượng can xi đầy đủ cho cơ thể.

          

Nếu lo ngại lượng đường trong sữa hãy tìm đến các loại sữa không đường hoặc sữa dành cho người ăn kiêng, tiểu đường…

2.    Trứng

Trứng chứa vitamin D khoảng 6% và chúng ta dễ dàng dung nạp được. Chế biến các món ăn từ trứng như trứng chiên, luộc, hấp để giúp khẩu phần ăn thêm ngon miệng.

             

3.    Cá ngừ, cá hồi

            

Cá là thực phẩm tươi sống chứa nhiều vitamin D tốt cho hệ xương khớp. Trong cá hồi chứa nhiều axit béo Omega 3 và vitamin D vừa tốt cho hệ tim mạch và hệ xương khớp.

4.    Rau dền

Rau xanh là nguồn thực phẩm giúp dễ dàng tiêu hóa, cung cấp lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Trong rau dền chứa nhiều can xi, sắt, vitamin A giúp xương chắc khỏe và bổ máu.

             

Bạn có thể chế biến món canh rau dền hoặc món rau dền luộc chắm mắm cũng vô cùng hấp dẫn mà lại tốt cho xương khớp.

5.    Bắp cải

Bắp cải rất giàu vitamin A, vitamin K, vitamin C và đặc biệt là chất glutamine – chất có tác dụng kháng viêm giảm đau hiệu quả. Theo Đông y, bắp cải có vị ngọt, không độc, tính hàn điều trị hiệu quả chứng đau xương khớp.

            

Trên đây là 1 số siêu thực phẩm tốt cho xương khớp, ngoài việc bổ sung thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày bạn nên kết hợp luyện tập thể thao và dùng thêm viên uống Glucosamin Fort – Viên uống giúp khỏe xương để cơ thể luôn chắc khỏe, xương khớp dẻo dai.

Công ty CP Dược phẩm Phong Phú

Nhà máy sản xuất dược phẩm USARICHPHARM được thành lập năm 2012, với công nghệ dây chuyền sản xuất hiện đại và đạt các tiêu chuẩn GMP-WHO, GSP và GLP.

Địa chỉ : Lô 12, Đường số 8, KCN Tân Tạo, P. Tân Tạo A, Quận Bình Tân, TP. Hồ Chí Minh

Thông tin y dược khác